Занятия спортом весной: пробуждаемся от зимней спячки!

Как всем известно, весной пробуждается природа. Соответственно, правильно подобранные спортивные мероприятия для этого периода способны ускорить метаболизм, подарить заряд бодрости и шикарное настроение. Вы можете записаться в фитнес-клуб, и опытные инструкторы подберут вам упражнения, которые преобразят ваше тело.

Почему важно заниматься спортом?

Большинство женщин начинают весеннее преображение, чтобы избавиться от лишнего веса. Но это не единственное преимущество регулярных занятий, давайте поговорим о достоинствах тренировок весной:

  • Укрепление всех мышц.
  • У женщин снимает неприятные ощущения во время ПМС и менструации.
  • Повышается иммунитет.
  • Улучшается мозговая активность, ведь постоянное поступление кислорода в кровь стимулирует деятельность всех органов.
  • Кожа становится упругой и гладкой.
  • Человек заряжается позитивным настроением на весь день. Ни для кого не секрет, что при высокой физической активности выделяются гормоны счастья.
  • Лучший способ избавится от бессонницы.
  • Постоянные нагрузки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и остеопароза.
  • Позволяют быстро восстановиться после полученных травм.
  • Нормализуют работу опорно-двигательного аппарата.
  • Повышают самооценку и уверенность в себе.

Многие считают, что могут заниматься спортом в домашних условиях, но без сильной мотивации это мало кому удается. А вот в фитнес-клубе тренера не интересует ваше нежелание, лень и прочие отговорки, вы будете выполнять требуемую программу упражнений.

Чем заняться?

Вы можете выбрать такие варианты приведения себя в форму весной:

  • Оздоровительный бег. Если вы занимались в спортивном зале на беговой дорожке, то сейчас настало время отправляться на стадион или в парк. А вот если вся зима прошла для вас в перемещении с работы домой, тогда необходимо записаться в фитнес-центр и чередовать тренировки с пробежками. Новичок обязан проконсультироваться с терапевтом перед началом активных занятий.
  • Ходьба по-скандинавски. Данный тип нагрузки необходим для развития определенных мышц спин. Тренера рекомендуют заниматься ходьбой людям, которым противопоказан обычный бег. Суть занятия заключается в использовании специальных палок. Человек идет размеренным шагом, и нагрузка на суставы минимальна. Постоянные занятия скандинавской ходьбой позволяют привести в норму сердечную деятельность и подготовиться к более серьезным нагрузкам.
  • Настольный теннис. Тренироваться можно самостоятельно или в паре. Организовать место для занятий можно даже в офисе. Все сотрудники с удовольствием воспримут вашу идею.
  • Роллер-спорт. Отличная возможность привести себя в порядок после зимы и весело провести время в кругу семьи. Обратите внимание, что данные занятия травмоопасны, поэтому необходимо закупить экипировку. Начинать кататься на роликах рекомендуют с инструктором.
  • Велосипед. Если у вас есть возможность, замените им вид транспорта, который используете, чтобы попасть на работу.
  • Бадминтон – игра подходит для проведения веселого и полезного досуга в парке или сквере. С помощью постоянных занятий можно нормализовать деятельность ЦНС, укрепить сосуды и мышцы.
  • Для женщин отличным решением могут стать танцы, ведь они позволяют раскрыть женственность, дарят движениям пластичность и исправляют осанку. Сейчас во многих фитнес-клубах можно выбрать спортивные, бальные или эротичные танцы.
  • Бокинг – спорт для настоящих экстремалов. Если вы относитесь к этой категории и любите разнообразные прыжки и пируэты, то запишитесь на тренировку.

Ежегодно число приверженцев здорового образа жизни растет, теперь каждый человек может подобрать занятие по вкусу и привести тело в порядок.

Фитнес для похудения весной

Если вы решили заняться фитнесом, чтобы сбросить лишние килограммы, следует разработать свою программу тренировок или обратиться к инструктору.

Правила спорта и фитнеса весной:

  • Бодифлекс и окисайз используется по утрам. Плюс обязательно ввести несколько тренировок вечером по полчаса. Достаточно делать их 4 раза в неделю.
  • Для приверженцев кислородной гимнастики необходимо усложнять свои занятия или изучать новые техники дыхания.
  • В вечерний фитнес включить бег, велосипед, ролики или ходьбу. Такой подход к тренировкам позволит скорректировать фигуру за счет ускорения обмена веществ.
  • Даже в период активных занятий не следует забывать о питании. Вы обязаны полноценно есть, ведь за зиму организм полностью исчерпал запас витаминов и минералов.
  • Проводите выходные активно.
  • Не насилуйте организм. Гармоничное сочетание тренировок, питания и режима дня позволит вам в рекордные сроки стать обладательницей прекрасной фигуры.
  • Если вы собираетесь заниматься на улице, то потратьте свое время на изучение прогноза погоды. В случае, если температура снизилась до 0° С, то тренировка должна начинаться с разминки и переходить в легкий бег.
  • Обязательно прорабатывайте все группы мышц, а не только проблемные зоны.

Для новичков продолжительность занятий должна составлять 30-40 минут, при регулярных тренировках возрастает до 1,5 часа. Противопоказаниями являются высокая температура и острые заболевания.

Фитнес-клуб «CandyGym»: индивидуальный подход и отличное настроение!

Если вы серьезно решили заняться в весенние деньки спортом, то добро пожаловать в наш центр. У нас работают только профессионалы своего дела, которые в рекордные сроки помогут вам вернуться в форму и сделают максимум для поддержки вашего начинания.

Преимущества клуба «CandyGym»:

  • Индивидуальный подбор тренировок.
  • Разработка режима дня и питания.
  • У нас есть занятия для детей и беременных женщин.
  • Наши инструкторы мотивируют людей на занятия спортом, и всегда готовы оказать поддержку.
  • Доступ к любому тренажерному оборудованию.
  • Лучшие условия для тренировок.
  • Психологическая помощь.
  • Вы можете выбрать групповые или индивидуальные тренировки.

Приводите с собой друзей! Возможно, в первый раз прийти очень страшно, а поддержка близких людей поможет вам сделать шаг навстречу своей мечте.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий