Зачем и когда необходимо вести дневник питания?

Любой человек, который стремится привести свою фигуру в идеальное состояние должен понимать, что достичь успешного результата в этом непростом деле можно только при выполнении двух составляющих: активных физических занятий и правильного питания. Причем вопрос о еде является ключевым. Вы можете пробегать марафон, но если после этого вы будете съедать тазик оливье с майонезом, заедать чипсами и запивать все это колой, то ваши усилия будут совершенно напрасными.

Доказано, что одними из наиболее мощных стимулов для прогресса в спортивных тренировках являются выполнение грамотно составленного плана занятий, а также ведение дневника питания. Соблюдая эти простые принципы, вы будете мотивировать себя к дальнейшим действиям, а также не позволите остановиться на половине пути. В процессе заполнения дневника вы осознаете свои пищевые зависимости и привычки, сможете их с легкостью исправить.

Современный человек привык употреблять пищу даже в тех случаях, когда он не является голодным. Мы можем устроить себе очередной праздник живота за компанию, от радости или с горя, потому что стало скучно или «пришло время подкрепиться». Мы не привыкли смотреть на состав продукта, если по состоянию здоровья не имеем противопоказаний в виде пищевых аллергий и дерматитов. Именно поэтому ведение дневника является настолько важным. В скором времени вы начнете внимательно следить за тем, чем наполняется ваш желудок, вредные и опасные продукты сами по себе исключатся из рациона. Однако вы должны понимать, что одно только документальное заверение ваших пищевых предпочтений не сделает тело идеальным, зато, будучи частью программы, существенно поможет на пути к достижению цели.

Единой формы заполнения дневника не существует. Вы можете создать электронный вариант, либо завести тетрадь/блокнот. Начиная записывать все свои приемы пищи с указанием точного времени, названия блюд, их ингредиентов, объема и количества калорий, вы в скором времени поймете, что подходит именно вам. Очень важно, чтобы дневник был простым или даже примитивным. Дополнительные сложности повлекут за собой трату драгоценных минут и, как следствие, появление путаницы.

Что нужно записывать в дневник? – Все. Выпили пол стакана воды? – Так и напишите. Съели фруктовый салат? – Записали. На обеде выпили сладкий кофе с коллегами? – Тоже не забудьте отметить.

Зачем нужен дневник?

  • Контроль.

Вы убедитесь, что за часы бодрствования употребили гораздо больше, чем требовал организм.

  • Рацион.

При обращении к диетологам или тренерам, специалисту будет гораздо проще ориентироваться в ваших привычках, а корректировки в рацион будут введены правильно. Заведите отдельную главу, где будете записывать рецепты здоровой пищи и периодически ее пополняйте. Помните, что еда должна приносить не только пользу, но и удовольствие.

  • Мотивация.

Среднестатистический человек пьет слишком мало воды и от этого возникают проблемы со здоровьем. Распишите время, когда вы должны выпивать стакан воды, и при очередной записи перекуса вы натолкнетесь на свое же напоминание.

В конце месяца подводите итоги. Полученная статистика должна быть тщательно обработана и осмыслена. На первых порах можно обратиться за консультацией к профессионалам в области здорового питания. Иногда очень полезно на основе полученных данных подсчитать, сколько килограммов сахара вы съедаете за год и сколько литров сладкой воды выпиваете. Со временем вы осознаете, что дневник вам больше не будет нужен. Подсознание будет само контролировать вас и ваши действия. Оставайтесь всегда красивыми и здоровыми!

Тренажерный зал CandyGym приглашает всех желающих провести свой досуг с пользой для тела и души. Наши профессиональные инструкторы подберут для вас специальную программу, занимаясь по которой вы сможете быстро обрести идеальную форму. Мы имеем самое современное спортивное оборудование и тренажеры, поэтому работаем по самым новым программам. Также наши инструкторы всегда помогут вам подобрать специальное диетическое питание с учетом вашей индивидуальности.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий