Правила успеха в тренажерном зале

Правила успеха в тренажерном зале.

Тренажерный зал - это испытание. Испытание вашего терпения, преданности вашей цели и мыслям. Докажите себе, что в этой жизни вы чего-то стоите! Ведь большие победы зависят от мелких завоеваний. Изменяясь по мелочам вы меняетесь в целом.

Итак…

  • Первое и неотъемлемое правило это цель. Задайтесь целью, поймите себя. Встаньте около зеркала и присмотритесь, чтобы хотелось убрать, где наоборот подтянуть вам...
  • Второе - поверьте в себя! Поверьте в ваши возможности. Человек может абсолютно все, просто надо очень захотеть. Тело, как и мозг нужно развивать, так как и любые диспропорции в природе ведут к глобальным катаклизмам, так и тело будет давать свои сбои.
  • Третье - не стоит из себя выжимать все! Вы наверное подумали, что я сейчас слукавил – нет! На самом деле наш организм такая субстанция, которая вырабатывает определенное количество энергии в зависимости  от составляющих элементов в самом организме. Выше головы не прыгните, но есть одно правило, которого следует придерживаться - шаг вперед, два назад. Это значит, что как только вы дошли до вашего максимума, дайте организму адаптироваться к новым нагрузкам, весам, спуститесь на меньшую нагрузку, дабы взять разбег для очередного вашего рекорда!)
  • Четвертое - нагрузки должны быть волнообразные. Не стоит один и тот же вес делать продолжительное время, наш организм адаптируется к нагрузкам и не будет выдавать нам прогресса. Это, как вы пьете одни и те же витамины на протяжении всего года без перерыва, рецепторы забиваются, и толк от них пропадает.
  • Пятое - не меняйте часто упражнения, иначе, не будете отслеживать градацию прогресса или регресса. Другими словами не будет понятно от чего у вас прогресс или застой.
  • Шестое - прислушивайтесь к тем людям, которые чего-то добились в зале (нравится фигура или много жмет, приседает). Почему это правило?! Да потому, что много раз замечал когда новички, подходят к товарищам и спрашивают их по поводу прогресса в жиме, у человека, который жмет 120 со стажем тренировок лет 10 - это ничто, при таком стаже тренировок хочешь - не хочешь будешь жать столько. Поэтому, уважаемые читатели - пастырь должен соответствовать своим проповедям! Исключение бывают, но их 0,01%.
  • Седьмое - не пренебрегайте растяжкой! Во-первых - стретчинг поможет вам избавиться от молочной кислоты, которая накопилась в мышцах (мышечная боль тому последствие). Второе - поможет мышцам стать более эластичными и соответственно телу - гибким. Да, и не зря мудрые китайцы говорят, что возраст человека определяется эластичностью его связок!

Удачи! 🙂

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий