Питайтесь правильно (для занятий спортом и не только)

Питайтесь правильно

Правильное питание - залог вашего здоровья и долголетия. От него зависят все факторы, влияющие на самочувствие, долголетие работоспособность нашего организма и самое главное на иммунитет! Да-да, именно иммунитет, так как здоровый человек - залог здоровой нации в целом!

Правильный рацион обеспечивает хорошую работу всего организма в целом. Сначала ознакомимся со списком, чего не желательно употреблять в пищу (обратите внимание на слово "не желательно", я написал его именно потому, что в ряде случаев это не позволяет работа, непредвиденные обстоятельства):

  • мучные изделия (булочки, хлеб (даже черный 🙂 ), макаронные изделия, кондитерские шедевры...)
  • соль и сахар ( мало того, что одни задерживают воду в организме, а другие просто калорийные, они еще не имеют никакой пищевой ценности -витаминов и минералов)
  • газированные напитки (не только сладкие, но и просто газированная вода)
  • колбасные изделия
  • маргарин и почти все виды масел (кроме оливкового, льняного и т. д. (те которые разгоняют метаболизм)

Это маленький список, того что надо исключать из вашего питания.

Всем известный тот факт, что со стола надо вставать с легким чувством голода. Это значит, что надо придерживаться дробности питания. Господа хорошие, пожалуйста, садясь за стол заведомо желайте поесть, а не "пожрать". Да-да, большинство людей садящиеся за стол "едят" будто бы последний раз. Это является грубейшей ошибкой, лучше есть чаще, но меньше. На сколько меньше? Вот вы видите перед собой еду и знаете сколько приблизительно вы съедите, от этого количества отмеряйте ровно половину - это и будет ваше "меньше". 🙂

Вы не будете голодать, так как будете питаться каждые три-четыре часа, а организм будет потреблять калорий столько, сколько ему требуется не откладывая про запас (я имею ввиду жир 🙂 ). Да и еще, я уже слышал от постояльцев зала CandyGym, это не реально, у меня работа - выход один, берите судочки. Да это неудобно, да, это вызывает дискомфорт , но тем не менее, это стоит вашей идеальной фигуры и зависти ваших друзей и товарищей. Конечно, все будут говорить вам, это бред ничего не получится - вы просто потерпите и результат не заставит вас ждать. А люди, которые над вами смеялись, вскоре будут спрашивать ваш рацион питания и считать вас гуру питания 🙂 . Вам надо просто потерпеть!

Так вот, рацион вашего питания должен выглядеть так: утром углеводы, в течении дня белки. Почему углеводы надо есть с утра, так как организм именно с утра работает наилучшим для нас образом (соответственно справляется лучше с более сложной пищей лучше, чем в течении дня), во-вторых углеводы дадут вам запас энергии на целый день!

Белок - основной элемент наших мышц, соответственно, если вы и будете поправляться, то только исключительно за счет качества мышечной массы (пусть это не пугает девушек, ведь в 55 кг можно выглядеть по-разному, то ли это жир, то ли это «мясо»  🙂 ).

Таким образом, как говорит народная мудрость: " Мы - это, то что мы едим!"

P.S. В качестве мотивации вам предоставлю одно выражение - нет никакой мотивации, оставайтесь просто "*******".

1 ответ

  1. Александра

    Замечательный зал, ни на что его не променяю!

Оставить комментарий