Начало “железного пути”

Начало "железного пути"

“Совершенствовать силу,
как и ум можно бесконечно.”

Ю.П.Власов.

Стать сильным может любой человек с хорошим здоровьем. Обеспечить это могут всего два условия - правильный образ жизни и регулярные занятия в тренажерном зале CandyGym: )

Допустим, что вы человек, никогда не посещавший зал или были там настолько давно, что уже и не помните. Как известно, существует несколько вариантов тренировок: с тренером или самостоятельно. С чего начинать?

Разминка.

Обязательным началом всех без исключения тренировок служат разминочные упражнения.Разминка – это планомерный разогрев всех групп мышц для дальнейшего перехода от второстепенных упражнений к основным. Разминка положительно влияет на организм:

  • повышая возбудимости моторных и сенсорных центров коры полушарий головного мозга;
  • предотвращая риск получения травм;
  • усиливая функцию желез внутренней секреции;
  • улучшая кровообращение;
  • подготавливая организм к активной части тренировки.

Чтобы перейти к комплексу основных занятий необходимо изучить работу мышц.

Движения плечевого пояса и рук приводят к:

  • выпрямлению позвоночника,
  • укреплению спинных мышц,
  • расширению грудной клетки.

Упражнения, направленные на мышцы туловища:

  • приводят в действие крупные мышечные группы,
  • начинается постепенное расширение всех кровеносных сосудов,
  • артериальное давление снижается.
Заслуженный мастер спорта СССР, государственный и общественный деятель, писатель

Заслуженный мастер спорта СССР, государственный и общественный деятель, писатель

Нагрузка на мышцы ног выполняется с целью расширения сосудов отдаленных от сердца. Это ведет к:

  • усилению оттока крови,
  • ликвидации ее застоя в органах брюшной полости и нижних конечностях,
  • оптимизируется подвижность в суставах ног.

Результативность воздействия силовых занятий зависит от правильного дыхания. Глубокое дыхание активизирует приток крови к легким, сердцу и головному мозгу, облегчая работу сердечной мышцы.

Поговорим о личной гигиене.

В ходе тренировок откажитесь от вредных привычек и любых излишеств. Спортсменам запрещается употреблять спиртное, ведь оно вредно воздействует на нервную систему, в особенности на кровеносные сосуды и головной мозг. Курение так же противопоказано, оно нарушает функции нервной системы. Из-за никотина кровеносные сосуды на длительное время сужаются, затем повышается артериальное давление.

Положительно на организм действует самомассаж и легкое закаливание.

В итоге, для здоровья организма необходима не утренняя зарядка ради пробуждения, а регулярные занятия различного объема и интенсивности.

“Часто люди ищут какие-то особые упражнения или приемы тренировок, но за этим пропадает ценность того, что найдено. Если бы мы всерьез относились к тому, что уже найдено и освоено, нам вряд ли понадобились бы еще какие-либо советы.”  Ю.П.Власов.

Помните, что физические нагрузки могут заменить химические лекарства, но никакие лекарства не заменят физическую активность.

Вы готовы к изменениям, чтобы начать ваш "железный путь"?

Будем рады вам в CandyGym))))

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий