Каким видом спорта заняться?

Если вы приняли решение сделать свое тело здоровым и бодрым благодаря физической активности, то очень важно определиться с видом спорта. Конечно, идеальную форму нагрузки подобрать крайне сложно, однако нужно учесть при выборе плюсы и минусы различных тренировок и подобрать наиболее оптимальный для себя вариант, а возможно и для ваших родных. Одним из важнейших критериев является возраст человека.

  • От 2 до 5 лет. Старайтесь выделять хотя-бы пятнадцать-двадцать минут на активные игры с малышом. Это может быть футбол, либо поочередные броски мяча друг другу. Если есть возможность, запишите кроху в детскую группу бассейна или посещайте совместные занятия матери и ребенка. Таким образом, вы укрепите малышу позвоночник и нарастите мышечную массу, предупредите появление сколиоза. Также хорошим вариантом является лечебная физическая культура на базе спортивного зала. Польза для здоровья от нее очевидная, в качестве бонуса ребенок научится быть спокойным, терпеливым и выносливым.
  • От 6 до 18. Именно в этом возрасте формируется скелет человека, поэтому слишком интенсивные занятия могут подорвать организм. Идеально подойдет спорт с умеренными нагрузками, например, бег, плавание, катание на роликовых коньках или велосипеде. Вы заметите, что ваше чадо станет быстрее расти, а развитие раннего ожирения будет пресечено накорню. Скакалка, хула-хуп, эспандер, бадминтонная ракетка, волейбольный мяч, корзина для баскетбола – это далеко не весь перечень рекомендованного профессиональными спортсменами инвентаря для детского и юношеского возраста. В подростковом возрасте ребенка можно отдать на состязательный вид спорта, либо борьбу. Помните, что активный досуг взрослых будет примером для времяпровождения детей.
  • От 19 до 30 лет. Заниматься спортом в таком возрасте нужно как можно больше. Утренняя зарядка является залогом хорошего настроения и успешного рабочего дня. Не поленитесь встать на тридцать минут раньше, чтобы выполнить несложный комплекс аэробики либо же заняться йогой. Дважды в неделю можно устраивать вечерние пробежки, либо посещать тренажерный зал. Если вы хотите получить хорошую растяжку, обратите внимание на такой вид спорта как пилатес.
  • От 30 до 45 лет. Четыре часа в неделю, посвященные спорту, сделают ваше тело не только привлекательным, но и здоровым. Ходить в спортивный зал нужно как минимум два раза в неделю, однако приступать к упражнениям желательно после консультации врача и профессионального тренера. От ранних инфарктов и инсультов могут спасти бег и приседания. Выделяемый гормон серотонин, который часто называют гормоном удовольствия, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, снизит вероятность появления депрессивного состояния.
  • От 45 до 55 лет. Особое внимание постарайтесь уделить силовым упражнениям – растягиванию мышц, работе суставов. Кости являются вашей наиболее уязвимой частью. Ткани деградируют гораздо быстрее, чем успевают обновляться клетки. Если вы склонны к появлению лишнего веса, вашим спасением станут занятия спортивной ходьбой или аэробикой. В случае, когда есть нарушения функциональности суставов, обратите внимание на плавание и велосипедный спорт.
  • От 55 до 65 лет. Когда вы разменяете полувековой рубеж, начнете ощущать, как быстро ваше тело меняется. Взамен мышцам начинает приходить жир. Даже стройные фигуры в более молодом возрасте сейчас можно смело назвать «яблоками»: объем талии начинает приближаться к объему бедер. В результате этого появляется склонность к развитию сахарного диабета. Легкие занятия теннисом, бадминтоном или футболом будут очень актуальными. Также можно использовать во время тренировок не тяжелые гантели, весом до трех килограммов.
  • После 65 лет. Появление острой боли в костях вызвано тем, что соединительные ткани ослабляются и кости начинают тереться друг о друга. Делать какие-либо упражнения становится крайне сложно, однако исключать их из повседневной жизни ни в коем случае нельзя. Кардиотренировки в виде простой гимнастики оздоровят позвоночник, подтянут сухожилия, укрепят мышцы. Очень важно обращать внимание на свое самочувствие и делать зарядку в комфортном для себя темпе.

Заниматься спортом и вести активный образ жизни нужно в любом возрасте и при любой погоде. Начинайте заботиться о своем организме с ранних лет, чтобы хорошо себя чувствовать даже после выхода на пенсию. Будьте красивы и здоровы!

В тренажерном зале CandyGym есть всё необходимое для регулярных тренировок. В нашем фитнес-клубе работают профессиональные инструкторы, которые помогут вам составить график занятий и специальную тренировочную программу. Все наши спортивные залы оснащены только самым современным и новым оборудованием, поэтому занятия у нас будут приносить вам только удовольствие и пользу.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий