Как разнообразить свой бег

Как известно, бег является лучшей и необходимой кардиотренировкой. Будь то бег на беговой дорожке, по парку или даже лесу. Для того, чтобы такое кардио было эффективным, занятия бегом должны быть интенсивными.

Проблема, которая действительно надоедает – бегать скучно. Существует немало различных способов «разбавить» свой бег.

Первое, что приходит на ум – музыка. Музыка окружает нас повсюду и потрясает способностью подстраиваться под настроение. Но важной ее особенностью является возможность кардинально поменять эмоциональное состояние человека. Включите динамичную музыку, которая станет хорошим толчком для поднятия энергетического тонуса. Но этот способ подходит не всем. Одним людям музыка задаёт ритм, по свидетельству других – музыка напротив сбивает им дыхание.

Другой вариант – не совсем универсальный, но всё же имеет место быть. Можно смотреть фильмы, видео, клипы и т. д. Таким образом, визуальный эффект заставляет вас ещё больше сконцентрироваться на чём-то другом, кроме дискомфорта и усталости.

Работа на результат всегда интереснее. Пульсометры используются редко, но с ними бег может показаться интересным соревнованием с самим собой. Например, поставьте задачу удерживать пульс на определенном уровне на протяжении всей пробежки.

В последнее время здоровый образ жизни в паре пропагандируется в каждом спортивном паблике, да и работа в команде всегда интереснее. Многие вещи часто веселее делать с кем-то. Что ещё может так отвлечь, как общение. Да и положительное соперничество поможет провести время действительно весело.

Аудиокниги. Людям, считающим саморазвитие неотъемлемой частью каждого своего дня эта идея непременно будет по душе, как и тем, которые ни дня не могут представить без своей любимой художественной литературы.

Некоторые люди относят бег к чему-то из разряда медитации. Самопознание или просто размышления во время бега не только помогут сконцентрироваться на чём-то другом. Часто именно в такие моменты приходит действительно верное и обдуманное решение – как приятный бонус по окончании пробежки.

А что делаете во время бега Вы?

Присылайте в комментариях свои варианты, любимые треки, фильмы, клипы и аудиокниги.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий