Мотивация для тренировок

«Со следующего понедельника я обязательно начну заниматься!» - в который раз заявляете вы сами себе, но вот неделя началась, а весь настрой куда-то улетучился. Во всем виновата лень или слабая воля? Тогда вам необходимо создать для себя очень сильную мотивацию, способную поднять вас с дивана и начать делать то, что вы давно планировали. Мы разберем с вами несколько действенных способов, как этого добиться.

Способ 1. Правильно поставить перед собой цель

Не бойтесь немного поговорить с самим собой, чтобы выяснить, чего вы на самом деле ожидаете, если начнете ходить в спортзал. Для удобства выпишите на листок как можно больше причин для ваших занятий. Смотрите на этот список перед каждой тренировкой. Так, вы сможете лучше представить себе конечный результат.

Способ 2. Дайте обещание пойти в спортзал в Интернете

Местом публикации может стать Инстраграм или другая социальная сеть. Главная цель – это найти единомышленника, который поддержит вас в спортивных начинаниях. Выложив пару фоток в новом спортивном костюме и паре кроссовок, дайте публичное обещание этому человеку, что вы ни в коем случае не бросите спорт.

Способ 3. Начните вести дневник спортивных побед

По статистике люди, записывающие свои достижения в тренажерном зале, на 30-40% повышают мотивацию для продолжения тренировок. Будет отлично, если вы после каждой тренировки будете детально расписывать вашу программу с целью отследить прогресс в достижении поставленной цели.

В дневник вы также можете помещать свои фотографии с замерами объемов и веса. А на последнюю страницу можно поместить отфотошопленный снимок «будущего» себя, именно таким, каким вы видите самого себя после n-ого количества тренировок.

Способ 4. Настройте себя только на позитив!

После первых занятий вы не увидите того эффекта, о котором так долго мечтаете. Вместо того чтобы в очередной раз заняться самобичеванием, постарайтесь перестроить свои негативные мысли на позитив. В отличие от себя «вчерашнего» вы теперь ходите в фитнес клуб, и сегодня снова пошли на тренировку. Не бойтесь сказать самому себе: «Какой ты молодец!».

Способ 5. Придумай для себя систему поощрения после занятий

Чтобы каждый раз вы «летели» на тренировку, как на праздник, выработайте у себя привычку поощрять себя разными способами. К примеру, придя из спортзала домой, вы можете позволить себе съесть любимое мороженное со словами: «Сегодня я это заслужил(а)».

Если комплименты уже не действуют, то можно мотивировать себя материальными подарками в виде новой одежды или новой книги любимого автора.

Способ 6. Смотрите фильмы, которые заставляют вас двигаться вперед

К счастью, сейчас выпускается много интересных фильмов, в которых показаны случаи, когда главный герой, преодолевая все преграды на своем пути, несмотря ни на что продолжает идти к своей цели.

Киношедевр необязательно должен быть создан на спортивную тематику, хотя некоторых людей способны заставить пойти на тренировку только такие фильмы. Чтобы создать сильнейшую мотивацию на всю неделю, рекомендуется устраивать такой кинопоказ раз в выходные.

Способ 7. Наблюдайте за успехом других

Нам всем легче добиваться цели, если перед нашими глазами стоит реальный объект для подражания. Прочитайте биографии знаменитых спортсменов, и вы вскоре поймете, что вначале их карьеры им тоже не все так легко давалось.

Это касается не только профессионалов в спорте, но и просто успешных людей, которые никогда не перестают идти сквозь тернии к звездам. Восхищайтесь ими, вдохновляйтесь, и, может быть, вскоре ваши знакомые также захотят на вас равняться.

Способ 8. Возьмите с собой друга

Наверняка, в вашем кругу общения имеется знакомый, который бы был не прочь приобщиться к спорту, как говорится, «за компанию». Вам обоим будет намного легче преодолевать препятствия, да и «живое» общение никогда не бывает лишним.

Способ 9. Ругайте себя, но в меру!

Если вы пропустили тренировку, то вместо того, чтобы придумывать себе оправдание, назначьте себе наказание в виде уборки по квартире или пробежки вокруг дома. Нужно выбрать себе такое занятие, которое вы терпеть не можете. Также можно попросить своего друга наказывать вас«рублем» после каждого прогула.

Способ 10. Выбирайте только то, что удобно для вас

Если вам не совсем сподручно добираться до фитнес клуба, поменяйте спортзал или подберите наиболее подходящее расписание. Не давайте незначительным мелочам повлиять на ваше решение заниматься здоровым образом жизни! Спорт должен вызывать только радость, а не сплошные неудобства.

Тренажерный зал CandyGym приглашает всех, кто желает обрести идеальную физическую форму или же профессионально заняться спортом. Вы сами сможете выбрать для себя любого нашего высокопрофессионального инструктора, которым вам будет комфортно заниматься. Все наши залы оснащены только самыми современными тренажерами, благодаря чему мы сможем подобрать для вас индивидуальную программу занятий.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий