Функциональный тренинг

Эволюция подарила нам тело, приспособленное к самой разнообразной деятельности. Бегать, прыгать, лазать по деревьям и по скалам – когда-то эти умения были вопросом самосохранения. Неудачники умерли от голода или попались на обед саблезубому тигру. Выжили самые ловкие и шустрые. А мы – их потомки.

Эксперты утверждают, что с помощью функциональных тренировок можно адаптироваться к интенсивным занятиям спортом. Например, любителям горнолыжного спорта перед началом зимнего сезона можно сформировать более уверенную стойку на лыжах за счет укрепления глубоких мышц спины и брюшного пресса. Функциональные – потому что они нацелены на возвращение именно ФУНКЦИЙ, свойственных здоровому организму. Классический фитнес в основном прорабатывает отдельные группы мышц, а функциональный тренинг занимается телом целиком. Это одна из самых последних тенденций в мировом фитнесе.

Физическая гармония необходима не только на татами или беговой дорожке, но и в любой момент бытия. Чтобы поднять тяжелую сумку с продуктами и не заполучить приступ радикулита, недостаточно сильных бицепсов: в этом движении задействованы и спинные мышцы, и мышцы живота, и даже шеи. Поймать ребенка, падающего из коляски, нельзя без быстрой реакции, обеспеченной подвижностью всех мышц тела.

С помощью функционального тренинга за счет ассиметричных упражнений можно добиться сбалансированности в развитии правой и левой половины тела. Что в конечном итоге позволяет поднять уровень жизни на более высокий уровень, снизить риск травм и развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Функциональный тренинг нацелен не на красоту и эстетику: его главные «объекты» – глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы, позволяющие легко удерживать тело в любом положении. Поэтому элементы функциональности можно придать любому упражнению. Снарядами для функциональных упражнений может быть все, что угодно: гимнастический мяч, скакалка, штанга, степ-платформа и т. д. Можно обойтись вообще без приспособлений: например, обыкновенные приседания на одной ноге «осложнить» задачей держать спину прямо, а торс – строго вертикально. Гравитация будет требовать от вас наклона в сторону поджатой ноги, а вы сопротивляйтесь, сопротивляйтесь! Потом, когда будете лететь со скользкой ступеньки, тренированное тело автоматически удержит вас от расквашивания носа.

Функциональные упражнения обладают еще и легким лечебным эффектом. Во всяком случае, помогут ликвидировать начальные стадии сколиоза (искривления позвоночника), остеохондроза и головные боли от легкого смещения шейных позвонков – то есть те самые, привычные нам последствия постоянного сидения за письменным столом или компьютером.

Тренер Елена Важничая.