Фитнес для тех, кому за 40 и больше!

Отсутствие физической активности наблюдается у многих людей, переходящих границу кризисного возраста. Кажется, что вы уже не в той форме, чтобы отягощать себя интенсивными занятиями, и даже появление небольшого животика не вызывает у вас неловкого смятения. Тем временем многие люди в возрасте (от 50 лет и больше) все чаще интересуются предложениями современных фитнес центров.

Чем вызван этот интерес?

Менталитет пожилых людей потихоньку меняется, и в отличие от своих бабушек и дедушек, они не хотят сводить свою жизнь к ожиданию очередной пенсии и покупкой огромного количества лекарств.

Научно доказано, что правильно подобранные упражнения для людей в возрасте могут благоприятно влиять на поддержание их здоровья на должном уровне. Движение всегда ассоциировалось с жизнью, а, значит, нужно не лишать себя возможности пожить немного подольше, причем в свое удовольствие.

Никогда не задумывались, почему многие молодые люди так рвутся в спортзал? Они хотят оставаться не только привлекательными для окружающих, но и жизнерадостными, заряжаясь новой порцией энергией изо дня в день. Даже пожилой человек, начавший заниматься фитнесом, начинает «светиться» от переполняющей его радости и жизнелюбием.

Конечно, не стоит считать спорт абсолютной панацеей от всех болезней, однако, польза от него будет просто колоссальной, если заниматься им постоянно и с удовольствием. Разумные нагрузки не только не вредят организму, но и повышает его иммунитет, улучшает обменные процессы и «запускает» так называемую программу омоложения.

Заметьте, что люди в возрасте, которые занимаются фитнесом, выглядят намного моложе многих своих сверстников и даже могут удивить последних своим умением сесть на идеальный шпагат!

Какие программы фитнеса подходят для возрастных групп?

Наиболее оптимальными занятиями в данном случае можно считать хатха-йогу, пилатес, плавание в бассейне и индивидуальные тренировки на тренажерах под контролем тренера. Невзирая на ваше рвение начать заниматься, вам придется сперва ознакомить своего инструктора с медицинской карточкой. Тот уже с учетом рекомендаций врача сделает соответствующие поправки в выбранный комплекс упражнений.

И тут дело вовсе не в желании тренера убедиться в вашей спортивной несостоятельности. Основное правило, которое движет инструктором – «Не навреди!». К тому же при хорошо сбалансированной нагрузке вы не только будете постепенно улучшить свое состояние здоровья, но и начнете получать огромное удовольствие от занятий.

Тем людям, которые очень давно не посещали спортзал, придется и вовсе довериться своему тренеру, так как они пока не знают, как отреагирует их организм на резкую смену образа жизни. Переход от простого к более сложному должен быть очень плавным, да и лишнее переутомление вам ни к чему.

Перед посещением фитнес клуба не помешает спросить мнения у вашего лечащего врача по поводу ваших планов заняться спортом. Несмотря на различные ограничения, ваш доктор обязательно одобрит ваше решение и выдаст вам все необходимые для этого рекомендации.

Как сделать походы в спортзал эффективнее?

Выбирая подходящий фитнес центр и тренера, обязательно поинтересуйтесь у профессионала, имеет ли он опыт работы с возрастными группами с подобными заболеваниями, как у вас. Интересуйтесь буквально всем, что касается вашего здоровья. Разузнайте все нюансы назначенной вам программы, а уж потом начинайте по ней заниматься. Хорошо, если вам будет предложено пройти специальный тест на определение физического возраста.

Если во время занятий вы почувствуйте боль или невероятную усталость, то сообщите об этом инструктору. Быть может, вашу программу придется немного подредактировать. Также не помешало бы озвучить тренеру цель, из-за которой вы посещаете тренажерный зал.

Никогда не стремитесь «перегнать» по уровню спортивной подготовки младшие группы, так как они занимаются совершенно по другой программе, нежели вы. Что лучше для них, может оказаться вредным для вас. Перед каждой тренировкой не ленитесь заглядывать к спортивному врачу, чтобы тот проверил ваше самочувствие.

И, напоследок, учитесь слушать свой организм, ведь только он может подсказать вам, что для него действительно хорошо, а что – не очень. Старайтесь делать упор не на продолжительность тренировок, а на их последовательность. Если чувствуете, что пора снизить темп, то смело его снижайте, не боясь отойти от рекомендованной вами программы.

В тренажерном зале CandyGym есть всё необходимое для регулярных тренировок людей, которые перешагнули сорокалетний рубеж. В нашем фитнес-клубе работают профессиональные инструкторы, которые помогут вам составить график занятий и специальную тренировочную программу. Все наши спортивные залы оснащены только самым современным и новым оборудованием, поэтому занятия у нас будут приносить вам только удовольствие и пользу.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий