Факторы, воздействующие на силу мышц

Факторы, воздействующие на силу мышц

Сила мышц находится в зависимости от частоты нервных импульсов, посылаемых к ним. Рассмотрим несколько факторов, влияющих на частоту и силу импульсов, посылаемых к мышцам, а значит и на проявление силы самих мышц.

  • Растяжение мышц с помощью отягощения. Развиваемое усилие или напряжение мышцы, есть функция таких двух переменных: физиологическое состояние и начальная длинна. Поэтому, как мы знаем из физиологии, выполняемое мышцей увеличение работы, происходит при определенном ее растяжении отягощением. Если нагрузка увеличивается, то возрастает работа, но, если и далее увеличивать отягощение, то наступает момент, когда она начинает снижаться и может быть сведена к нулю. Растягивая ее, груз одновременно в ней усиливает сократительную способность. Мышцы обладают специальным аппаратом, который отвечает за восприятие общего напряжения и, при обратной связи, может проявлять тормозящее или тонизирующее влияние.
  • Центральная нервная система находится в повышенном возбуждении. До определенного уровня это благотворно влияет на силу скелетных мышц. Повышенное возбуждение находится в неразрывной связи с эмоциональным возбуждением, которое вызывает сложный комплекс соматических и вегетативных сдвигов. Оно приводит к большему высвобождению норадреналина, адреналина, ацетилхолина и иных физиологически активных веществ еще пока неизвестной породы, стимулирующих работоспособность мускул.
  • Натуживание и задержка дыхания. При натуживании и задержке дыхания увеличение силы скелетных мускул можно объяснить проявлением повышенной мышечной силы при выполнении натуживания раздражением интерорецепторов во внутренних органах, меняющих возбудимость в скелетных мышцах. Увеличение силы при натуживании также связывают с раздражением механо-, интеро-, и хеморерецепторов, которые расположены в брюшной полости и легких, оказывающих рефлекторным путем положительное влияние на сократительную функцию мускул. В своих исследованиях ученый М. Е. Маршак в 1961 году подтвердил, что при динамической работе наибольшей интенсивности организм обеспечивает себя кислородом всего только на 10%. И. М. Серопегиным провел исследования и доказал, что наиболее эффективны скоростно-силовые движения при короткой задержке дыхания, а так же что величина становой силы наибольшая во время натуживания, при этом в легких находится объем воздуха, равный ¾ от жизненной их емкости.
  • Раздражение некоторых рецепторов. Звуковые, световые, вкусовые, температурные, обонятельные раздражения в определенных случаях положительно влияют на силу мышц. Некоторые ученые, изучающие раздражение некоторых рецепторов, уверены, что воздействие холода и тепла на мышцы, разогревание усиливает не меньше чем на 19% мышечную активность.
  • Генетические факторы Каждый человек расположен к определенному виду работы, то есть имеет предпосылки к имущественному развитию скорости, выносливости или силы.

Поэтому основные факторы развития мышц – это стимуляция мышечного волокна, а также сверхкомпенсация. Появляется стимуляция, когда тренировка проводится интенсивно, чтобы мышцы заставить адаптироваться к стрессу, и как следствие их увеличение в размере и силе.

Сверхкомпенсация связана напрямую со способностью организма человека к восстановлению. Основной фактор для восстановления – это качество и продолжительность отдыха.

Таким образом, во время тренировки мышцы практически разрушаются, под напряжением в них происходят микроразрывы. Во время отдыха травмированные мышцы восстанавливаются и происходит суперкомпенсация, иными словами рост мышц. Так организм как будто бы стремится защитить себя от систематических разрушений и после восстановления мышц, укрепляет их путем дополнительного наращивания мышечных клеток.

1 ответ

  1. Кирил

    Мне кажется я знаю парня на фото!!!

Оставить комментарий