Целебная сила – здоровый сон

Из цикла статей «Помоги сам себе»

 

«Целебная сила - здоровый сон»

 

«Если хотите, чтобы у Вас был чудесный день,  вы должны сначала иметь великолепную ночь» - эти замечательные слова принадлежат американскому ученому П. Бречту. По его определению, сон – один из величайших создателей здоровых нервных клеток, а ночь крепкого расслабляющего, освежающего, восстанавливающего сна – самое прекрасное страхование здоровья.

С помощью сна клетки мозга не только защищают себя от дальнейшего притока информации,  но и в какой-то степени восстанавливающий запасы питательных веществ. Учёные, занимающиеся вопросами сна, сходятся на том, что сон - это именно то состояние, которое способно предоставить отдых клеткам мозга. Во время сна обновляют свои жизненные силы практически все остальные  клетки нашего организма.

Что необходимо для полноценного сна?

Чтобы хорошо высыпаться, нужно  спать в отдельной постели. Установлено, что двуспальная кровать -  одна из самых сильных факторов, нарушающих сон. И не удивительно, ведь даже спокойно спящий человек совершает за ночь до 35 движений. А если кто-то из супругов храпит или через чур беспокоен, тут  уже и вовсе не до сна.

Известно и то, что люди проводят в постели треть своей жизни. Согласитесь, это достаточно убедительный аргумент в пользу  того, чтобы приобрести себе лучшие кровать и постельные принадлежности, какие только возможно купить. Не годится для сна перина столь популярная во времена наших прабабушек. При сне на мягкой перине позвоночник сильно прогибается. Не пригоден и силиконовый твердый матрац, так как он нарушает кровообращение кожи. Хороший матрац не очень мягкий, но и не слишком твердый. Перина же не пригодна и в качестве одеяла. Человек под ней перегревается и потеет. Предпочтение стоит отдавать более тонким и легким одеялам: байковым, шерстяным, полушерстяным и пуховым.

Подушка должна быть не слишком твердой,  а по размерам  такой, чтобы она заполняла выемку между плечом; голова должна быть приподнята ровно настолько, чтобы не искривлялась шейная часть позвоночника.

При некоторых заболеваниях  (болезни сердца, бронхиальная астма) рекомендуется пользоваться более высокой подушкой, а при заболеваниях позвоночника – более твердой постелью (для этого достаточно под матрац положить доски). При варикозном расширении вен иногда врачи советуют во время сна подкладывать что-нибудь под ноги для облегчения оттока крови от вен.

Вторым непременным условием быстрого засыпания и хорошего  сна является проветривание помещения непосредственно перед сном. Еще лучше,если вы можете себе позволить спать всю ночь при открытом окне,  зимой это  невозможно из-за холода, а в больших  городах  - из-за уличного шума. В этих случаях открывайте окна хотя бы на несколько минут, чтобы в комнату проник свежий воздух. Оптимальная температура воздуха для сна – 17 – 20°C. Сон при более высокой температуре не дает ощущения бодрости. Следует иметь ввиду и то обстоятельство , что во время сна температура тела падает на 1 °C.

Третьим, не маловажным условием,  является правильное выбранное место для кровати.

О том, что благоприятные и вредные для здоровья спальные места, люди догадывались  еще в древности. Позднее француз Луи Тюрензанялся специальными исследованиями, в результате которых пришел к выводу: спать человек должен вдоль силовых линий  земли, иначе – говоря голована север, ноги на юг.

Нередко наше «незамечание» связано именно с выбранным местом для постели.  Дело в том, что существует довольно густая геобиологическая сетка, с  севера на юг, она накладывается с интервалами в два метра, а с востока на запад – в два с половиной. Для удобства в местах порядка линий сетки поставим в шахматном порядке плюсы и минусы. Так вот, все, без исключения обследованные болгарским народным целителям Иваном Йотовым онкологические больные, как оказалось, спали «над плюсом».

А между тем определить такую сетку у себя дома совсем просто. Понадобится обыкновенный маятник  - кольцо или любой сравнительно тяжелый предмет на нитке. Медленно пройдите с ним по комнате. Внутри сетки он будет спокоен, а на линиях качается. На  «плюс» вертится по часовой стрелке, на «минусах»  -  против.      Вот и все исследование. Издавна народные врачеватели используют маятник для определения больного органа или чтобы узнать, какая пища или какие лекарства подходят человеку, а какие нет.

Но если в доме у Вас есть животные, маятник для обнаружения неблагоприятного места не нужен, собака никогда не ляжет на пересечении линий, а постарается находиться внутри прямоугольников  сетки. А вот кошка – наоборот.

Что же делать, если квартира маленькая и разместить спальные места таким образом, чтобы все члены семьи спали в благоприятных местах, не представляется возможным?! Оказывается, выход есть, и очень простой.  Достаточно положить под кровать на место пересечений линий нейтрализатор патогенной зоны. Это может быть зеркало, канифоль, янтарь, асбест, известь, глина, из растений – чеснок, лук, папоротник.

И четвертым условием является, по утверждению американских медиков, то, что сон напрямую связан с иммунной  системой, и недосыпание грозит уничтожением иммунных клеток крови. Любопытен в этой связи и такой факт – группе здоровяков лишь на одну ночь сократили время сна – и количество клеток, побеждающих вирусную инфекцию, уменьшилась у них на 30.  Таким показатель и оставался, пока  испытуемые не выспались,  как следует.

При бессоннице вечером перед сном рекомендуется 1 – 2 столовых ложки меда с водой или теплым молоком.

У кого все в порядке с желудком при бессоннице рекомендуют смесь меда с яблочным уксусом. Растворить в стакане воды 1 ст. ложку мед и 1 ст. ложку яблочного уксуса размешать и выпить перед сном. Заснете сразу .

Не забывайте об умеренном питании,особенно на ночь.

И пожалуй последнее, надо спать вдоволь, но не более 8 часов. От пересыпания вялость крови, а от застоя крови учащаются кровяные удары .

А если вы пришли в фитнес-клуб на тренировку не выспавшись, то положительных результатов вряд ли сможете добиться. Поэтому выбирайте не то, что хочется, а то, что нужно.

Беззаботного, полноценного Вам сна!

До встречи!

Ваш Эдуард Сергиенко.

Тел:+38 (097) 962-76-03 

Наш адрес:
Харьков, ст. м.23 Августа, пр. Науки(Ленина) 60,
в здании института Монокристаллов.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий