5 распространенных мифов о питании и тренировках

Пять распространенных заповедей о питании и тренировках

Пять распространенных мифов о питании и тренировках:

  • "чем меньше ем - тем больше худею" - этот метод пользуется большим спросом у чайников. Дорогие мои, чем меньше вы едите тем медленнее работает метаболизм (замедляется обмен веществ) - следствие запас жира откладывает организм на неопределенный срок. Итог: мышечная масса сжигается, жир остается в тех же процентах. Для того чтобы похудеть нужно есть мелкими порциями ,но часто. Простой пример - питаться по часам - каждые 3-4 часа. Другими словами, давать понять организму ,что все можно переработать, так как следующий прием пищи "не за горами". 🙂
  • "перед тренировкой нельзя есть!" - есть можно, но за 2 часа до тренировки и не тяжелую пищу, которая быстро устаивается. Иначе организму не будет откуда черпать энергию и соответственно силы. Последствие этого - как минимум плохая тренировка, как максимум - головокружение и потеря сознания.
  • "во время тренировки нельзя пить" - так вот, пить во время тренировки можно и даже нужно. Ведь организм потребляя воду не только дает себе заряд энергии на весь день, но и отчищает свои внутренние органы от "мусора" через пот, не надо пить через силу. Старайтесь прислушиваться к своему организму, изучать его.
  • "утром нужно потреблять меньшее количество калорий" - мои любимые спортсмены, утро нужно начинать с быстрых углеводов дабы собрать с пищи столько энергии ,чтобы хватило на весь день. Другими словами, овсяная каша, черный шоколад, всевозможные орехи и т.п. ваши лучшие друзья на пути к здоровому образу жизни, то есть утром едим углеводы, в течении дня ,стараемся есть белок.
  • "после тренировки не есть" - после тренировки надо есть, но грамотно! если тренировка заканчивается до полудня рекомендуют есть мясо ,рыбу..если тренировка заканчивается ближе к вечеру или ночью, то прием пищи должен состоять либо с салатов ,либо с обезжиренного творога или стакана кефира (с тем условием, что вы не планируете нигде не выступать на соревнованиях где требуется большая физической сила).

Вот краткий экскурс заблуждений людей ,которые начинают заниматься в тренажерном зале "CandyGym" Харьков. 🙂

Таким образом - "мы -это то, что мы едим!". Делайте выводы, господа.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий