10 популярных мифов о фитнесе и тренировках

Если вы только собираетесь заняться фитнесом, то многие ваши знакомые сразу же расскажут вам несколько небылиц о тренажерном зале. Однако только истинный профессионал может отделить правду от вымысла. Мы предлагаем вам ознакомиться с 10-ю знаменитыми мифами о физических занятиях и спорте в целом.

 

 

1 миф: «Если не чувствуешь боли во всем теле после тренировки, то твои усилия прошли даром»

У многих начинающих спортсменов на следующее утро после интенсивной физической активности дико «ломит» во всех участках тела. И вы можете стать не исключением. Но если боль будет донимать вас и дальше, то это лишь признак того, что на тренировке вы сделали что-то неправильно или повредили мышцу.

2 миф:«Я буду до упора тренироваться каждый день, и результат не заставит себя ждать»

С такими мыслями приходят в спортзал многие новички, а потом очень быстро сбегают из него, не выдержав большой физической нагрузки. Чтобы этого не произошло, уделяйте на интенсивные упражнения лишь 3 дня в неделю. Остальные дни можно посвятить легким видам фитнеса. Если в выходные вы не будете делать перерывы, то вскоре можете серьезно травмироваться.

3 миф: «Я занимаюсь спортом, и специальная диета мне ни к чему»

Также думают многие самоуверенные в себе люди, но физические нагрузки им ничего не дадут, разве что хорошо повлияют на увеличение выносливости. Занимаясь спортом, даже профессионалы не могут себе позволить питаться несбалансированной пищей. Если вы не будете тратить больше калорий, чем потребляете за день, то все ваша борьба с лишним весом превратиться в бессмысленную затею.

4 миф: «Тот, кто занимается фитнесом, не имеет проблем со здоровьем»

Спорт – это хороший способ поддерживать свой организм в тонусе и предупредить тем самым появление многих возрастных заболеваний. Однако назвать фитнес панацеей от всех болезней нельзя. То же самое относится и к йоге, на которую многие ходят, чтобы привести свою спину в порядок. Восточная гимнастика вряд ли вам поможет, если у вас имеются серьезные проблемы с позвоночником.

5 миф: «На силовые занятия пусть ходят мужчины»

Эту фразу можно услышать в разговоре женщин, которые боятся, что их тело при интенсивных тренировках приобретет мужеподобные формы. Если бы действительно все было так легко, то мечта многих девушек о заветных «кубиках» не была столь заоблачной. Да и если женщина и станет похожа на мужчину, то только после приема львиной доли тестостерона. Физические нагрузки лишь сделают ваше тело более упругим и подтянутым, дадут ему правильный рельеф. К тому же силовые занятия намного эффективнее «легких» видов фитнеса.

6 миф: «Чтобы нарастить «мясо», вам придется сидеть на белках»

Такое мнение является правильным лишь отчасти. У каждого спортсмена в специальной диете имеется белковая пища. Но «сидя» на одном лишь белке, вы вряд ли чего-то добьётесь. Ваша диета должна быть хорошо сбалансированной и содержать в себе не только белки, но и полезные жиры, а также сложные углеводы. Другое дело, вам придется правильно сочетать их употребление с вашей физической нагрузкой на день.

7 миф: «Техника дыхания в спорте не так уж и важна»

Йога, стретчинг и пилатес – все эти разновидности фитнеса требуют хорошего знания техники дыхания. Если вы будете ею пренебрегать, то в скором времени можете нарушить поступление кислорода в организм. Как следствие, можете «заработать» себе инсульт или инфаркт.

8 миф: «Повторяя одно и то же упражнение, я точно накачаю пресс»

Задаваясь подобной целью, вы обрекаете свои мышцы, вернее только одну их группу, на полное истощение. А если вы действительно хотите получить относительно быстрый результат, но придерживайтесь специально подобранному комплексу упражнений. Так и вы будете меньше уставать, и ваши мышцы смогут максимально активироваться при занятиях.

9 миф: «Для чего только спортсмены занимаются растяжкой?»

«Растягивать» свое тело перед интенсивными тренировками не только нужно, но еще и полезно. Внутренние органы начинают стимулироваться, мышцы насыщаются кислородом, и весь организм «просыпается» и готовиться к дневной активности. Правильная растяжка – это ваша страховка от получения серьезных травм и напряжения перед отходом ко сну.

10 миф: «Для спорта нужно выбирать одежду только из натуральных материалов»

Хлопок, как и любой другой натуральный материал, не выводит влагу, поэтому в такой одежде вы можете не надеяться на комфортные занятия спортом. Сейчас в магазинах можно найти множество синтетических тканей с лейблом dry-fit, способных хорошо выводить влагу наружу, оставляя ваше тело полностью сухим.

Уникальные тренировочные программы только для вас предлагает тренажерный зал CandyGym. Наши профессиональные инструкторы не только подберут вам индивидуальную тренировочную программу, но и помогут составить дневной рацион таким образом, чтобы вы получали полноценное питание каждый день и при этом чувствовали себя превосходно. Мы поможем вам обрести идеальную форму и гармонию с собой.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий